Quel que soit votre âge, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire et lui permettre de résister aux infections.

Nous avons établi une liste de stimulants immunitaires : Bien que l’alimentation soit la clé et que ces sept aliments figurent en tête de liste, faire suffisamment d’exercice, dormir, réduire le stress et sortir à l’extérieur prendre une dose de vitamine D sont essentiels au renforcement de votre système immunitaire.

En vieillissant, l’appétit diminue, l’exercice se fait rare et la solitude est de plus en plus présente. C’est pourquoi il est essentiel de manger des aliments contenant des nutriments qui stimulent le système immunitaire et de conserver de saines habitudes.

  1. Épinards, un atout santé Antioxydants, bêta-carotène, vitamines A et C, fibres, magnésium, fer, acide folique, etc. Mangez-les crus pour en tirer tous les bienfaits. La consommation régulière d’épinards agit comme écran solaire pour vos yeux, les protégeant contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
  2. Yogourt – Il contient de la vitamine D ainsi que de bonnes bactéries qui peuvent permettre à votre corps de combattre les maladies en stimulant votre système immunitaire. Assurez-vous qu’il contient des lactobacilles, des bifidus et des acidophiles, car ils vous procureront les bienfaits que vous recherchez.
  3. Ail, un condiment efficace – Cru, il contribue fortement à combattre les infections et à renforcer le système immunitaire. L’ail contribue également à réduire le taux de cholestérol et à régulariser la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang.
  4. Brocoli – Un superaliment qui renforce le système immunitaire des personnes âgées. Il regorge de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. Particulièrement bénéfique lorsqu’il est consommé cru!
  5. Bleuets – Ils sont peut-être minuscules, mais ils regorgent de nutriments; ils contribuent également à la santé cardiovasculaire et peuvent améliorer la mémoire.
  6. Amandes – La vitamine E est un ingrédient clé pour un système immunitaire sain, et les amandes en contiennent à profusion. En revanche, la vitamine E ne peut pas être absorbée correctement sans la présence de lipides. Heureusement, les amandes contiennent de bons gras qui permettent une bonne absorption de la vitamine.
  7. Thé vert – Une autre excellente source d’antioxydants qui renforcent la fonction immunitaire.

Il existe de nombreux programmes au Centre Cummings qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

  1. Sommeil – Bien dormir est aussi important que de manger sainement et de faire de l’exercice.
  2. Exercices – Consultez nos cours de mises en forme, et si vous pouvez sortir faire une promenade, vous bénéficierez de l’apport supplémentaire de la vitamine D.
  3. Participez à certaines activités artistiques. Les membres affirment que les cours d’art et de musique dispensés au Centre Cummings favorisent la relaxation et ont un effet calmant et méditatif et antistress.

Le Centre Cummings a pour mission de favoriser l’épanouissement des adultes de 50 ans et plus et améliorer leur qualité de vie en offrant des programmes dynamiques et novateurs, des services sociaux et des occasions de bénévolat dans un environnement vivant, respectueux, inclusif et empreint de compassion. Ancré dans son héritage juif, le Centre Cummings ouvre ses portes aux personnes de tous les horizons ethniques et socio-économiques.

Carrefour de la communauté montréalaise des 50 ans et plus, le Centre Cummings enrichit chaque année la vie de quelque 10 000 membres de cette population. Ses cours, services et activités sont offerts non seulement dans son édifice principal, au 5700, avenue Westbury, à Montréal, mais aussi dans divers établissements secondaires situés à Côte-St-Luc, Saint- Laurent, Westmount, Chomedey, dans l’Ouest de l’Île et même en Floride.

Pour plus d’information, veuillez nous contacter par téléphone au 514-343-3510, en ligne à l’adresse www.cummingscentre.org ou en personne au 5700 Westbury Avenue.