LA DANSE POUR SE METTRE EN FORME!
Voici un des meilleurs conseils de mise en forme: dansez! La danse sous toutes ses formes peut se révéler bénéfique sur les plans physique, mental et social.
En bref, la danse :
- Améliore le rythme cardiaque et la coordination
- Améliore la souplesse et le maintien
- Améliore l’humeur et l’estime de soi
- Diminue le stress et l’anxiété
Le Centre de bien-être propose une variété de cours de danse durant la session d’hiver.
« La danse est une façon de vivre, la danse est le rythme de la vie. » Samuel Davis
MARCHER PENDANT L’HIVER
Sortir et marcher l’hiver peut être tout en exploit en raison des surfaces glacées, de la gadoue et des bancs de neige.
Voici quelques conseils de sécurité :
- Portez une bonne paire de bottes (avec semelles antidérapantes en caoutchouc, talons plats et larges)
- Utilisez des bâtons de ski pour vous aider à garder l’équilibre
- Fixez un crampon à glace au bout de votre canne
- Marchez lentement et regardez où vous mettez les pieds
- Pliez les genoux – abaissez votre centre de gravité
- Gardez les pieds écartés en marchant
- Déposez tout le pied sur la surface
- Marchez en vous traînant les pieds
Cependant, faire de l’exercice est important. Alors, marchez à l’intérieur sur un tapis roulant au Studio d’entraînement ou joignez-vous au club de raquettes et de ski de randonnée pour garder la forme.