Voici 11 conseils pour aider à soulager le stress et l’anxiété :

  1. Apprendre à bien se relaxer – Pratiquez la respiration profonde (respiration lente et régulière) ou la méditation – vous pouvez regarder des vidéos sur YouTube ou assister à un cours de méditation ou de yoga au Centre Cummings.
  2. Faire de l’exercice – Faites-le sur une base régulière. Les mouvements et les activités favorisent la circulation sanguine, améliorent les fonctions cérébrales, atténuent les symptômes de l’anxiété et bien plus encore. Plus de 65 cours de mise en forme sont offerts; cliquez ici.
  3. Opter pour des distractions saines – comme lire, regarder des comédies à la télé, jouer ou faire des casse-tête – ou toute autre activité qui aide à vous relaxer.
  4. Tenir un journal – Écrivez vos sentiments sur un papier, puis déchirez-le! En écrivant vos pensées, vous permettez à votre cerveau d’évacuer le stress.
  5. Dormir – Essayez d’avoir une bonne nuit de sommeil en vous couchant à une heure raisonnable. Le sommeil est bénéfique pour le cerveau. Avez-vous regardé notre série Dormez bien, vivez bien? Cette série et d’autres vidéos sont accessibles dans la bibliothèque d’apprentissage virtuelle, gratuite pour les membres.
  6. Écouter son corps – Bougez, participez à l’un de nos clubs de marche, faites des exercices par vidéo – cela favorisera la circulation sanguine et aidera votre cerveau à se calmer. Reposez-vous si vous êtes fatigué.
  7. Créer une œuvre d’art – L’art vous permet de vous exprimer d’une manière thérapeutique, tout en faisant diversion à vos idées stressantes. Et vous aurez quelque chose de tangible à montrer! Choisissez parmi des dizaines d’activités de peinture, de dessin, d’artisanat et bien plus encore!
  8. Gagner en organisation – Faites une liste de choses à faire avec des dates réalistes pour les accomplir.
  9. Réduire le temps passé au téléphone et envisager de faire du bénévolat – Trop de temps passé sur nos téléphones et leurs applications nous empêche de vivre le moment présent. Le bénévolat et l’attention portée aux autres sont des moyens éprouvés de réduire le stress. Cliquez ici pour découvrir toutes les occasions de bénévolat!
  10. Être indulgent envers soi-même – Nous faisons tous de notre mieux et nous composons avec tant de choses, qu’il s’agisse de la pandémie mondiale ou de nos problèmes personnels. Pardonnez-vous les choses que vous ne pouvez tout simplement pas régler dans l’immédiat ou que vous n’avez pas pu régler dans le passé.
  11. Socialiser – La socialisation est un excellent moyen d’évacuer le stress. Rejoignez un club social et rencontrez de nouvelles personnes partageant vos centres d’intérêt grâce à des événements en ligne ou en présentiel.

– Annette Oliel et Shelley Paris, bénévoles

Le Centre Cummings a pour mission de favoriser l’épanouissement des adultes de 50 ans et plus et améliorer leur qualité de vie en offrant des programmes dynamiques et novateurs, des services sociaux et des occasions de bénévolat dans un environnement vivant, respectueux, inclusif et empreint de compassion. Ancré dans son héritage juif, le Centre Cummings ouvre ses portes aux personnes de tous les horizons ethniques et socio-économiques.

Carrefour de la communauté montréalaise des 50 ans et plus, le Centre Cummings enrichit chaque année la vie de quelque 10 000 membres de cette population. Ses cours, services et activités sont offerts non seulement dans son édifice principal, au 5700, avenue Westbury, à Montréal, mais aussi dans divers établissements secondaires situés à Côte-St-Luc et l’Ouest de l’Île et même en ligne.

Pour plus d’information, veuillez nous contacter par téléphone au 514-343-3510, en ligne à l’adresse www.cummingscentre.org ou en personne au 5700 Westbury Avenue.