La nouvelle année nous permet de prendre des résolutions visant à apporter des changements positifs dans nos vies. À cet égard, voici une liste de conseils qui vous aidera à amorcer 2018 du bon pied et à améliorer votre qualité de vie!
1. Relâcher la tension
La relaxation est une activité sous-estimée! La pratique du yoga, des classes de stabilité et de mobilité comme le taï-chi ou la méditation aide à réduire l’impact du stress chronique (émotif et physique) sur la santé et le bien-être.
2. Bouger
Enfilez vos raquettes, suivez un cours de danse/mise en forme ou marchez sur le tapis roulant – augmenter la cadence chaque jour aidera à conjurer la maladie.
3. Fermer l’œil
Des heures suffisantes de sommeil peuvent ajouter des années à votre vie et permettent à votre corps de récupérer et de se régénérer. Le manque de sommeil persistant est lié au risque accru de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle, de diabète et d’accident vasculaire cérébral.
4. Faire don de votre temps
Selon les recherches, faire du bénévolat et faire du bien à son prochain une heure par semaine, qu’il s’agisse de servir les repas de la popote roulante, d’animer un groupe ou de donner un coup de main, peut prolonger votre vie de 4 à 7 ans.
5. Sortir et socialiser
Créer des liens forts avec les amis, la famille et la communauté peut être bénéfique pour la santé; participer à des groupes sociaux est un bon début!
6. Penser positivement
Prendre la vie du bon côté pourrait ajouter des années à votre vie, car cela diminue les risques de dépression et améliore la santé psychologique et physique.
7. Rester jeune dans sa tête
Être optimiste et motivé permet de surmonter les difficultés et, ultimement, de diminuer le stress et de renforcer le système immunitaire; l’âge n’est pas un obstacle aux nouvelles expériences!
8. Maintenir le cap
Les personnes qui respectent une routine établie, comme l’heure du réveil, les cours, les exercices, l’heure du coucher, sont susceptibles d’améliorer leur sommeil et leur santé en général; le studio d’entraînement est ouvert tôt pour commencer la journée du bon pied.
9. Relever des défis
Apprendre quelque chose de nouveau et utiliser la matière grise aide à vivre plus longtemps et à réduire le risque de la maladie d’Alzheimer.
10. Adopter les médias sociaux
Rester en contact avec les amis et la famille et être au courant des événements à venir peut être source de motivation et maintient le cerveau en bonne santé et alerte; consultez notre programme d’apprentissage virtuel.
11. Côtoyer des camarades positifs
Côtoyez des personnes qui ont des comportements sains, vous avancerez dans la bonne direction; réunissez des amis et faites des sorties amusantes!
12. Rencontrer de nouvelles personnes
Élargir son réseau social et rencontrer d’autres personnes est une façon efficace de combattre le stress. Le Centre Cummings propose mille et une façons d’établir des contacts et de participer.
Pour obtenir d’autres conseils visant à apporter des changements positifs dans votre vie, consultez le livre Prevention Guide®, 99 Ways to Live to 100.
Co-auteures: Annette Vezina et Janice Besner
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