« Nous sommes faits pour bouger! »

L’agilité est la capacité de faire bouger votre corps rapidement, facilement et avec contrôle et équilibre. Les exercices qui aident à améliorer l’agilité travailleront spécifiquement votre équilibre, votre coordination, l’amplitude de vos mouvements, la vitesse de ceux-ci et votre force. En vous entraînant, vous pouvez améliorer votre niveau d’agilité et augmenter votre capacité à rester autonome. Le niveau d’agilité peut varier selon l’âge et l’état de santé général. Vous avez une bonne agilité si vous êtes capable, par exemple, de jouer au ballon (le botter ou l’attraper) avec vos petits-enfants, de participer à un cours de danse, de faire de la randonnée sur des sentiers pédestres, de vous déplacer dans une rue bondée ou dans un couloir avec votre marchette ou votre canne, ou simplement de vous relever du sol. Une étude récente a révélé que la capacité (ou l’incapacité) de se relever du sol est un facteur prédicatif de la mortalité chez les personnes de 51 à 80 ans (De Brito et coll., 2013).

L’équilibre et la coordination chez les aînés

Plusieurs aînés développent des problèmes d’équilibre et de coordination à mesure qu’ils avancent en âge:

  • Le temps de réaction est moins rapide : la vitesse de traitement de l’information et des mouvements est plus lente (il nous faut plus de temps pour réagir à un changement);
  • La coordination est plus difficile, principalement en raison du manque d’exercice;
  • La force musculaire diminue;
  • La flexibilité articulaire et l’amplitude des mouvements diminuent;
  • Le risque de chute augmente en raison de l’apparition des changements mentionnés ci-dessus.

Améliorez votre agilité dès maintenant!

Participer à un programme d’exercices comme au Studio d’entraînement du Centre Cummings peut vous aider à améliorer votre agilité. Un programme d’exercices bien conçu dans notre Studio peut contrer les changements énumérés ci-dessus. Allez, levez-vous et venez à notre studio d’entraînement!

– Annette Vezina, Programme bien-être, Centre Cummings

Le Centre Cummings a pour mission de favoriser l’épanouissement des adultes de 50 ans et plus et améliorer leur qualité de vie en offrant des programmes dynamiques et novateurs, des services sociaux et des occasions de bénévolat dans un environnement vivant, respectueux, inclusif et empreint de compassion. Ancré dans son héritage juif, le Centre Cummings ouvre ses portes aux personnes de tous les horizons ethniques et socio-économiques.

Carrefour de la communauté montréalaise des 50 ans et plus, le Centre Cummings enrichit chaque année la vie de quelque 10 000 membres de cette population. Ses cours, services et activités sont offerts non seulement dans son édifice principal, au 5700, avenue Westbury, à Montréal, mais aussi dans divers établissements secondaires situés à Côte-St-Luc, Saint- Laurent, Westmount, Chomedey, dans l’Ouest de l’Île et même en Floride.

Pour plus d’information, veuillez nous contacter par téléphone au 514-343-3510, en ligne à l’adresse www.cummingscentre.org ou en personne au 5700 Westbury Avenue.